Primeiramente quero dizer que tudo que eu escrever aqui é de caráter informativo, estou apenas compartilhando algo que me ajudou muito e que deu certo COMIGO. Realmente não faço ideia se vai dar certo com você ok?
Há algum tempo atrás comecei minha luta contra a depressão. No começo, não entendia direito o que estava acontecendo comigo, sensação de vazio, pensamentos ruins, falta de disposição e tal, mas sinceramente não quero entrar em detalhes sobre "o que é a depressão". Se você tem depressão, você sabe o que é, e o que você sente. Se não souber, joga no google.
A depressão não é algo que vem do nada, existem milhões de motivos que levam até ela, traumas, estilos de vida, pressão, cobrança e etc. Descobrir o que te causa depressão é um desafio de auto-conhecimento. Só que eu já te adianto que "saber" o motivo da depressão não adianta nada. Pelo menos não adiantou comigo. Mas vamos ao que interessa, vou contar agora como eu consegui sair dessa.
1° PASSO - Se você está com depressão, primeiramente tem que entender que depressão é uma DOENÇA, aceite isso. Não tente se convencer que você é mais forte que isso e que é você quem manda no seu psicológico etc etc... Já ouviu alguem dizer assim, " ah cara, para de bobagem, é você que controla sua mente bla bla bla". Então, você provavelmente fica puto quando escuta isso porque sabe que não é assim que funciona. Apenas quero que você entenda que o MAL ESTAR que a depressão causa já não é uma questão psicológica apenas, é uma questão FÍSICA. Seu psicológico com tão abalado por N motivos, que seu cérebro simplesmente não consegue mais produzir algumas substâncias direito, como por exemplo a tal da SEROTONINA. Pra quem não sabe, a serotonina é um regulador das sensações de prazer e tal, enfim, não sou médico, procure no wikipédia. E isso é uma questão física SIM, tenha humildade de resolver uma coisa de cada vez. Tá se sentindo mal? vazio? angustia? sem vontade de fazer nada? pensamentos suicídas? como resolver isso? PROCURE UM PSIQUIATRA. Ele provavelmente vai te passar anti-depressivos. No começo, eu mesmo não queria tomar, porque tem alguns efeitos colaterais e tal, acho que todo mundo fica preocupado, mas cara, prefere se sentir mal com a depressão? Eu não prefiro. Enfim, tomei os anti-depressivos, mas não ache que isso vai resolver tudo, é apenas o primeiro passo que TEM que ser dado. Digo tudo isso porque, quando se está com depressão, você não consegue ter forças pra nada, seus pensamentos são negativos (vou falar melhor disso mais a frente), tudo é chato e sem graça. Entenda que tudo que você tá sentindo é falso. "Ah, a vida não faz sentido", se você pensa assim, relaxa que isso é só depressão, quando você reconhecer que está doente (como já falei antes), você passa por cima disso. Enfim, tome seus anti-depressivos (NUNCA POR CONTA PRÓPRIA), os psiquiatras sabem exatamente a quantidade que você deve tomar dependendo do seu caso, então não vá fazer merda de tomar por conta própria. E RELAXE que os anti-depressivos só fazem efeito depois de duas/três semanas, tenha paciência. Pronto, esse foi o primeiro passo, após as duas/três semanas, você já vai estar se sentindo melhor e já vai dar pra pensar direito. Comigo pelo menos foi assim.
2° PASSO - Muitas pessoas, após tomar os anti-depressivos, param de se sentir mal e acham que estão boas, mas esquecem que elas só curaram a parte física delas, esquecendo do que causou a depressão, a parte psicológica da parada. Por isso, muitas vezes a depressão volta. Então como curei a minha parte psicológica? Esse é o maior desafio. Primeiro você tem que começar a prestar atenção no que te faz mal (e não dá pra fazer isso quando está no ápice da depressão, por isso a importância dos anti-depressivos), então comece a prestar atenção em si mesmo. Se pergunte porque você se sente tão mal com isso ou aquilo, tente se entender. Quanto mais profundo você chega, mais você vê que não se conhece nem um pouco. Comece a descobrir mais sobre você. Você vai ver que existe um lado seu que você nunca conheceu. Quem pode te ajudar a fazer isso? Um psiquianalista pode? pode. Mas não é isso que vai te curar. Você tem que entender porque faz certas coisas, porque seu jeito é assim ou assado. Entender o seu estilo de vida, e começar a evoluir. Ficar mais forte. O objetivo de enfrentar seus medos é pra se CURAR de vez. Não é interessante fugir deles. Então quando você descobrir o que te faz mal, comece a pensar em como resolver isso. Até que isso não te faça mais mal. Mas não pense que vai ser da noite para o dia. É díficil, e só os fortes conseguem. Tá, consegui descobrir o que me faz mal, como vencer isso???
3° PASSO - O que pode ter feito tão mal a você que te levou a depressão? termino de relacionamento, ciúmes, morte de parentes próximos, solidão, etc etc etc etc, são muitas coisas, mas tudo isso tem um porquê. E no meu caso, e acredito que no caso de muita gente, isso ocorre por causa de TRAUMAS, que também pode ser chamado de medos. Os traumas ocorrem durante toda nossa vida, alguns são fortes, outros são inperceptíveis. E esses traumas ficam no nosso inconsciente. ex: Porquê tenho tanto medo de perder minha companheira? Não sei explicar. Porque tenho tanto medo de altura? Não sei explicar. E tudo isso é trauma. Só que como eu disse, o trauma fica numa parte do nosso cérebro que não temos acesso, por isso é tão difícil descobrir a origem do que nos faz mal. E como eu consegui resolver isso e me curar de vez? BRAINSPOTTING. É um método que consegue fazer você diminuir e até sumir com seus traumas. E esse foi o método que me ajudou muito, hoje eu consigo enfrentar o que me fazia mal, posso até dizer que algumas coisas que me faziam mal, não fazem mais. Não preciso fugir das coisas, agora sou mais forte, e estou cada vez mais forte. E o melhor de tudo é que foi muito RÁPIDO. Na primeira sessão eu já senti diferença. Se você não conhece o BRAINSPOTTING, procure no google, veja se tem algum perto de onde você mora, e tente. Comigo deu certo, claro que ainda estou me tratando, tomo anti-depressivos, faço as sessões, mas estou muito melhor. Então estou aqui compartilhando tudo isso com você, porque eu sei como a DEPRESSÃO é FODA. E quero que consigam vence-la, assim como estou vencendo. Qualquer dúvida, mande email, comente... compartilhe comigo o que acontece com você, talvez pela minha experiência, eu possa te ajudar. Grande abraço.
ps: Só pra avisar pras pessoas que estão lendo isso em casos extremos, NÃO COMETA SUICÍDIO, você está tomado pela depressão, tudo isso que você está sentindo não é real, é apenas consequência da doença. Então confia em mim, dá sim pra sair dessa. Eu sou a prova VIVA que é possível. E outra, se matar não resolve nada, não quero entrar em méritos religiosos, mas se matar com toda certeza, não resolve, pode até piorar. Estamos juntos nessa. abs
